Многие из нас сталкивались с нарушениями сна — из-за переживаний, переутомления, неправильного режима дня и болезней. Однако частой причиной бессонницы врачи называют нервное напряжение и стресс. В этом случае одним из способов борьбы с расстройствами сна может стать ароматерапия.
Общее успокоение дают эфирные масла сандалового дерева, розы, цветков хмеля, травы валерианы, ветиверовое масло, масло пачули. При беспокойном сне помогают следующие эфирные масла для сна: мята, мелисса, герань, боярышник, калина. Полынь, лекарственный донник способствуют быстрому засыпанию. Розмарин, береза, эвкалипт благотворно воздействуют на бронхи — вам будет легче дышать. Пижма, тысячелистник, ромашка снимают усталость. Для вдыхания всех этих ароматов удобно использовать подушечку, наполненную травами.
Прекрасное расслабляющее действие дает массаж с травяными маслами. Физическое воздействие плюс целебные свойства масел приводят к глубокому расслаблению тела и, соответственно, крепкому сну. Эфирную композицию для массажа стоит приготовить заранее и хранить не более недели в стеклянном флаконе, вдали от прямых лучей света.
Особого внимания заслуживает самомассаж стоп — замечательное средство помощи при расстройстве сна. Стопы человека содержат более 70 тысяч нервных окончаний, которые связаны со всеми внутренними органами.
Могут помочь при расстройстве сна ванны с эфирными маслами. Их можно принимать ежедневно или через день, а при профилактике бессонницы — раз в неделю.
Еще один способ борьбы с бессонницей это вдыхание запаха декоративных растений: душистой герани или резеды. Отлично подойдет для спальни лавровый лист, а также лаванда и розмарин, мелисса и чабрец, мята, кипарис, эвкалипт, мирт.
Наполнить спальню приятными ароматами можно разными способами: высушить лепестки цветов и сложить их в стеклянную вазу; вымыть пол травяным настоем; подмести пол ароматным веником; поставить на стол букет из сухой травы или из живых цветов; поставить на блюде у изголовья ароматные фрукты, а на прикроватную тумбочку — поделки из деревьев смолистых пород.
Для расслабления перед сном можно также использовать аромалампу. Аромат эфирного масла при бессоннице при этом должен быть еле заметным. Поначалу дышать с маслом стоит не более двадцати минут, затем постепенно можно увеличить продолжительность сеанса до трех часов.
Добавить комментарий