Ароматерапия на службе у хорошего сна

Многие из нас сталкивались с нарушениями сна — из-за переживаний, переутомления, неправильного режима дня и болезней. Однако частой причиной бессонницы врачи называют нервное напряжение и стресс. В этом случае одним из способов борьбы с расстройствами сна может стать ароматерапия.

Эфирные масла для снаОбщее успокоение дают эфирные масла сандалового дерева, розы, цветков хмеля, травы валерианы, ветиверовое масло, масло пачули. При беспокойном сне помогают следующие эфирные масла для сна: мята, мелисса, герань, боярышник, калина. Полынь, лекарственный донник способствуют быстрому засыпанию. Розмарин, береза, эвкалипт благотворно воздействуют на бронхи — вам будет легче дышать. Пижма, тысячелистник, ромашка снимают усталость. Для вдыхания всех этих ароматов удобно использовать подушечку, наполненную травами.

Прекрасное расслабляющее действие дает массаж с травяными маслами. Физическое воздействие плюс целебные свойства масел приводят к глубокому расслаблению тела и, соответственно, крепкому сну. Эфирную композицию для массажа стоит приготовить заранее и хранить не более недели в стеклянном флаконе, вдали от прямых лучей света.

Особого внимания заслуживает самомассаж стоп — замечательное средство помощи при расстройстве сна. Стопы человека содержат более 70 тысяч нервных окончаний, которые связаны со всеми внутренними органами.

Могут помочь при расстройстве сна ванны с эфирными маслами. Их можно принимать ежедневно или через день, а при профилактике бессонницы — раз в неделю.

Еще один способ борьбы с бессонницей это вдыхание запаха декоративных растений: душистой герани или резеды. Отлично подойдет для спальни лавровый лист, а также лаванда и розмарин, мелисса и чабрец, мята, кипарис, эвкалипт, мирт.

Наполнить спальню приятными ароматами можно разными способами: высушить лепестки цветов и сложить их в стеклянную вазу; вымыть пол травяным настоем; подмести пол ароматным веником; поставить на стол букет из сухой травы или из живых цветов; поставить на блюде у изголовья ароматные фрукты, а на прикроватную тумбочку — поделки из деревьев смолистых пород.

Для расслабления перед сном можно также использовать аромалампу. Аромат эфирного масла при бессоннице при этом должен быть еле заметным. Поначалу дышать с маслом стоит не более двадцати минут, затем постепенно можно увеличить продолжительность сеанса до трех часов.

Добавить комментарий